So long..
Nu så finns jag på http://fitnessguru.se istället ;) Så gå in där och titta.
Fråga efter exakta blogg.
Och NEJ jag kommer inte bara skriva om träning etc. Don´t worry!
NO EXCUSES!
Jag har anmält mig. Och nu jävlar!
Checka in den här tjejen, hon som startat tävligen :) http://fitnessguru.se/lina
Hard Work work..
Helt sjukt att gå upp så tidigt när man är ledig hela dagen.
Men jag tog mig i kragen och vaknade ändå rätt bra.
Tog ett glas med berocca, en shake och 5 ost skivor och 2 skinkskivor med lite ruccola till.
2 st omega3, 2 st äppelcidervinägertabletter och en tartarus.
Gym- Bröst/axlar - mage
Mage
Fyllde på med protein direkt efter passet sedan direkt hem.
Var så hungrig när jag kom hem så fyllde på med lite kolhydrater, gjorde en toast på mitt grymma bröd med ost och skinka och tog en vitamin brus till. Måste bli av med den här jävla fökylningen nu så det blir att ta det lungt resten av veckan och kötta med vitaminer :)
Här är söta Malin som hjälper mig med träning och kost. Grym tjej!
http://fitnessguru.se/mjohansson
Akupunktur!
Det var lite läskigt och nervöst i början men sedan så kändes det helt ok.
Hon satte 5 nålar på mig redan första gången och mer blir det.
Första nålen satte hon på handens ovansida, fy fan vad ont det gjorde!!!
Trodde alla nålar skulle vara så, men icke,
det var antagligen en sån punkt som gör ont enligt Neta.
Andra nålen satte hon precis under knät. Tredje och fjärde på varsin sida om nacken och den femte rakt uppe på huvudet. Sedan fick jag ligga så i 15 min ungefär. Det var helt okej, men det lär bara bli bättre och bättre ju längre man håller på och till slut så säger hon men även andra patienter att migränen blivit så mycket bättre. Så jag hoppas på det bästa. Ligger även i en av dom bästa grupperna, alltså unga som inte haft migrän så jätte många år. Så håll tummarna!
Inte för att jag såg så där glad ut men.. Låg och blundade hela tiden!
Blev även lite träning idag. Fick inte köra så hårt pga akupunkturen så körde lite
kondition och sen 30 min core.
Sedan så åt jag självklart mat.. så här är lite bilder på det jag ätit under dagen :)
Sats..
Malin var med mig och hjälpte mig med min träning.
Grymt skönt att ha någon som hjälper en och pushar en och ser till så att man gör rätt. Love it!
Och sen till på torsdag ska ja komma på 3 långsiktiga mål och 3 närmare mål med min träning. Ska nog bli enkelt.
Sen ska även löpbandet bli min bästa vän! Och nej nej, till spinningen.
Man får större lår och röv av det, och det har ja nog förstått då mina verkar aldrig bli mindre. Bara mer vältränade.
Löpbandet HERE I COME!
KVARG!
Idag så införskaffade jag mer kvarg. ÄNTLIGEN! Har varit slut hemma ett tag,
eftersom jag inte riktigt mått hundra så har jag inte köpt mer. Men idag så blev det av!
Jag införskaffar min kvarg på Lidl, framför allt för dom har större förpackningar plus att
dom är dom fettsnålaste och att dom är billigare :)
Idag så var jag även och bytt storlek på min
fina långklänning från hm.I lööööve it :)
Sedan drog jag och körde axlar och rygg på gymmet. Var grymt skönt, dock hade ja kramp i magen hela tiden, så det var mindre skönt men ja körde på ändå.
Träning: Axlar och rygg.
Började med 5 min uppvärmning på bandet.
Sittande rodd.
20kg 3x20
Axelpress
15 kg 3x20
Baksida axel
10 kg 3x20
Axelrotation
15 kg 3x20
Sedan gick jag på fria vikter.
Axelpress 3 kg i vardera hand. 3x20
Axellyft längs med kroppen. 2 kg i vardera hand. 3x20
Axellyft framför kroppen. 2 kg i vadera hand. 3x20
Rullade axlarna med 10 kg i vardera hand. 3x12
Omvända latsdrag.
20kg x20
25kg x20
30kg x12
Sittande rodd.
25kg 3x20
Sedan så avslutade jag med 20 utfall ungefär. Och sen dog jag praktiskt taget.
Kanske blev för många olika övningr eller vad tycker ni.. hmm.
Blev grymt god middag sen när jag kom hem iaf.
Tomat och mozarella med kycklingklubbor. MUMS!
What to do..
Efter 5 nålstick, någon dl blod, 2 läkarbesök, 1000:- och 5 timmar senare så resulterade det i inget!
Läkaren tog massa blodprov, kollade sänkan, EKG men det visade inget alls. Det enda hon kunde anmärka op var att mitt blodtryck var lite förhöjt.
Fick inte reda på något mer en att jag spänningshuvudvärk, men det har jag redan förstått!
Slutade med att jag fick två olika tabletter mot huvudvärken och en tablett mot illamående.
Så.. Let's hope for the best! 
Vårkänslor igår..
Denna låten spelades i öronen, och kunde inte hjälpa att sitta och sjunga med och le :)
Våren är häääääääär!!!!!!!!!
Vad är det för fel på mig?
Har inte tränat på en vecka nu. Känns riktigt jävla tråkigt.
Har mått illa i stort sett hela tiden och haft yrsel och en jävla huvudvärk.
Har ju migrän, och jag har näst intill haft ett anfall varje dag. Och fy fan vad hemskt det är. Skulle göra ALLT för att slippa migrän. Det är förjävligt och billigt är det inte heller. Köpte nya tabletter nu, för dom jag har fungerar inte. Dom skrev ut 6 tabletter.. för 350:- Vilket jävla rån!!!
För er som inte har migrän eller vet vad som händer.. så här får ni lite snabbt om hur jag har det när jag får migrän:
1. Börjar med att jag får synrubbningar och allt blir suddigt. Redan då vet jag att migränen är på vägen.
2. Sedan kommer bortdomningarna, tappar först känseln i ena armen och sedan vandrar det uppåt mot halsen och ansiktet. Riktigt obehagligt!
3. Sedan när det avtagit så slår huvudvärken till. Och det går inte att förklara. Gör så ont. Känns som huvudet ska sprängas. Man vet inte vart man ska ta vägen.
Enda sättet jag har är att jag går och lägger mig, tar en tablett, och släcker lamporna och försöker somna.
Om det är någon som har migrän och vill dela med sig av erafarenheter eller tips. Så snälla hör av er!
Ska börja träna nästa vecka tänkte jag. Och då blir det träning med Malin på sats som gäller!
Nytt i skoväg.
Idag så har jag införskaffat mig nya träningsskor. Gymskor/löpskor.
Blev dessa snyggingar från Nike och jag är grymt nöjd!
Fettisdagen..
Blev en galen dag på jobbet. Var barnens önskedag. Så det blev tacos till lunch och semlor til mellis. Snacka om bortskämda ungar! Det värsta var ju att jag var ju själkv på "min skola". Så det var lite kaos artat, med ungar som äter tacos som ja vene vad.. dom åt som hästar! Fanns inge stopp på dom. Helt sjukt hur mycket dom små liven egentligen kan äta.
Sen två timmar senare så trycker dom sig i en stor semla.. sen så har dom mage att fråga hur många man får. Inte kan dom tänka lite sjävla för en gångs skull..
Jag själv åt tacos till lunch med några nacho chips och sen tog jag mina shakes som mellanmål som vanligt. Sedan så unnade jag mig faktiskt en semla när jag kom hem från jobbet.
Men gick även till gymmet en timme senare och körde 1 timme ben samt 40 min cross. Svetten bara rann!
Avslutade kvällen med en shake, kvarg och funlight samt 2 kokta ägg.
HELP!
Så hjälp mig med något bra, vill prova något annat - inte WHEY! Ska i stort sett vara utan kolhydrater och VART jag kan köpa det! Samt någon god smak! Inte choklad!
Tonfisk!
Pratade med Malin igår och jag har bestämt mig för att dra ner lite på mängderna på mina måltider och framförallt inte dra i mig en stor middag efter träning runt kl. 8 på kvällen.
Blir inge bra.
Till lunch så blev det en burk med tonfisk och lite fetaost sallad.
Till mellanmål så körde jag protein shake. Grymt, men behöver nytt. Någon som kan hjälpa mig med något bra? Och gott med i stort sett bara protein?!
Sedan så är det ju självklart måndag, och då blev det som vanligt en timme spinning och sen 30 min core. jag är så trött så när som helst så ska ja krypa ner i sängen.
Till middag så tog jag en shake precis efter träningen. Sedan blev det en matsked jordnötssmör, två skivor brie och 1 dl kvarg med fun light. Den nya smaken, Kiwi green tea. Den var faktiskt grymt god till kvargen. Blir som en god dessert :)
I´m walking on sunshine
Efter malins mål hon gav mig igår "Du ska klara göra 20 armhävningar tills juni? var det så.." Så tog jag tillfället i akt när jag såg en bänk ute, gjorde 6 st. Haha, en början i alla fall!
Riktiga vårkänslor när man ser det här, solen värmde t.o.m. bara snön försvinner snart!
Sen gick jag hem och åt en grym frukost:
1dl kvarg med musli.
1 protein shake.
2 falu rågrut med 3 skivor skinka och 2 skivor brie ost.
2 tabletter äppelcidervinäger
4 tabletter omega3.
Ett glas med berocca.
En halvtimme innan träningen tog jag en tablett BMR Tartarus.
Sedan bar det av mot gymmet för att köra ben och kondition.
Började med 5 min uppvärmning på crossen.
Eftersom jag är så dålig på att förklara övningarna så tog jag faktiskt lite smygbilder när jag var på gymmet. Haha jag vet det var lite pinsamt, några skrattade och log åt mig. Men men. Bara ni förstår vad jag menar så :)
Började med..
Insida/baksida lår.
Körde 3x fram/bak
30kgx15
35kg 2x12
Baksida lår
30kgx20
35kgx15
40kgx12
Benpress liggandes
30kgx20
40kg 2x15
Knäböj maskin
0kgx15
10kg 2x12
Benpress
20kgx12
25kgx12
Dropset börjar på 25 kg och sen går neråt.
Vader
20kg 3x12
Sedan avslutade jag med 40 min på crossen. Har verkligen kommit in i det nu, och det är så grymt skönt. Lägger på mer och mer motstånd för varje gång jag gör det. Och svettas mer och mer. Underbart!
Sen blev det en lagom lätt lunch:
En burk med makrill i tomatsås.
2 msk keso.
En halv rödlok.
Lite mixsallad med olivolja och lite salladskrydda.
Nyheter i hyllan!
På vägen hem från gymmet så fick jag ett sms..
Det var från fitnessguru, mitt paket hade anlänt. WOHO! Snacka om glad jag blev.
Gick hem gjorde en omelett med massa grönsaker sen hoppade jag i duschen.
Jag och pappa åkte till ica maxi för att stor handla massa mat och dylikt.
Jag var på jakt efter det nya blåbärsbrödet som Malin har tipsat mig om.
Stod och letade som en galning bland brödet men inte fan hittade jag det inte, men efter mycket om och men när jag precis hade gett upp så hittade jag det liggandes där i hyllan. Helt galen som jag blev roffade jag åt mig 4 limpor utan att ens se att det stod en man brevid mig som också skulle ta brödet. Haha. Då blev jag lite full i skratt och gav honom bröd, då sa han: "nej nej, ta det du. Det där brödet är jätte gott!" Jag tog två limpor och strosade vidare. Sedan stötte ja på samma man igen och frågade om jag hade provat på dom andra bröden.. tänkte efter och svarade snabbt nej. Då visade han mig att dom var det mindre kolhydrater i. Så jag tog ett utav varje utav dom också :). Så kom hem med tre limpor bröd, men smart som jag var så la ja dom i frysen, så kan man bara ta ut en skiva när man vill ha liksom. På så vis så håller dom längre.
1a. 2,7g kolhydrater/skiva.
2a. 3,4g kolhydrater/skiva.
3e. 4,2g kolhydrater/skiva.
Där ser du Malin jag har hittat ännu bättre mirakelbröd ;)
Självklart så plockade jag på mig massa andra saker också, blev lite kvarg tonfisk, ny musli med massor med torkad frukt och nötter i. Sen så blev det även dessa två nya smaker utav fun light som jag inte smakat. Lite roligare med olika smaker till kvargen.
Får väl berätta sen för er hur dom smakar.
I´m awsome!!
Börjar dagen med en promenad på morgonen på en timme. Riktigt skönt då man kom igång men dock hade jag ingen känsel i låren när jag kom in från kylan.
Sedan gick jag hem och käkade en stor frukost:
2 knäckemackor med ost.
1 tallrik med kvarg samt musli.
1 protein shake.
3 omega3 tabletter.
2 äppelcidervinäger tabletter.
Samt ett glas vatten.
Sen rymde jag iväg till gymmet för att köra triceps biceps och lite kondition.
Ni får förlåta mig för min dåliga förklaring utav vilka övningar jag gör men..
Kan inte dom korrekta orden.
Biceps:
10 kg 3x12 Sittande maskin, varannan arm.
10 kg 3x12 Sittande maskin, raka armar.
15 kgx20, 17,5 kgx15, 20 kgx12 stående med stång.
7 kg vardera hand, 3 reps x 30.
Triceps:
35 kg 3x15 Sittande maskin press bakom rygg.
17,5 kgx15, 20 kg 2x12 stående med rep.
10 kg platta, 3x12 över huvudet.
5 kg platta, 3x12 90graders vinkel press uppåt.
Sedan så avslutade jag med 40 min på crosstrainern blev en grym avslutning.
Orders..
Införskaffade lite nytt idag från fitnessguru.se.
Blev detta grymma ekologiska jordnötssmör:
Helt ekologiskt och utan tillsatt socker. Hela 99,3% jordnötter. Awsome!
Sedan så köpte jag även dessa fettförbrännings tabletter som Malin tyckte att jag skulle börja med.
"Fettförbrännaren som tar bort all hunger & sötsug. Omdömen från användare är att Tartarus är lika effektiv som efedrin men helt utan bieffekter. Tartarus är en av Sveriges snabbast säljande och populäraste fettförbrännare idag." Låter inte helt fel va ;)
INSANE!
Idag har varit en galen dag. Galna ungar på jobbet som jag bara ville dräpa. Att dom aldrig kan förstå att nej är NEEEJ! Att det kan vara så j*vla svårt att förstå ibland. Var en kämpig dag då det kändes som att jag gjorde allt. Usch!
Men med kost och träning har det gått SUPER idag!
Till frukost:
Blev vanilj yoghurt med musli.
Ett glas berocca.
Tre tabletter omega3.
Två tabletter äppelcidervinäger.
Mellanmålet bestod av en proteinshake!
Till lunch:
En bit lasagne.
Vitkålssallad.
Tomat gurka ruccola.
Sen hem och innan träningen tog jag en matsked jordnötssmör och ett glas vatten.
Gick till gymmet och körde axlar rygg och kondition.
Axlar:
Sittande axelpress 20kg 3x15
Roterande axlar över huvud 15 kg 3x15
Viktplatta raka armar 5 kg 3x15
Rygg:
Sittande rodd 25 kg 3x12
Sittande rygg press 45 kg 3x15
Sittande rodd mot mage 25 kg 3x12
Ryggpress sittnade 25 kg 3x12
Sedan avslutade jag med 40 min på crosstrainern. HELT INSANE! Men grymt skönt att jag gjorde det, trodde jag aldrig skulle orka det. Men de gjorde jag!!
Sedan så gick jag hem och gjorde en snabb middag. 
Blev tre stekta korvar.
Kokta grönsaker.
Paprika keso.
Same kvarg blandat med saft.
Ny vecka, nya tag!
Känns som tiden bara springer iväg.
Sov grymt bra inatt. Riktigt skönt. Gick upp och åt en någorlunda bra frukost, blev en tallrik med vaniljyoghurt och musli. Samt 2 st omega3 tabletter och 2 st äppelcidervinäger tabletter. Sen eftersom jag åt frukost så sent så tog jag ingen shake mellan frukost och lunch.
Till lunch så blev det:
Vitkålssallad
Rivna morötter
Fetaost sallad med tomat och gurka
Samt en kycklingfilé
Sen kom jag hem och tog en matsked med jordnötssmör och ett glas vatten.
Och sedan iväg till gymmet. Blev en timmes spinnig och 30 min core.
Till middag:
Groddar
Rödlök
Majs
Sockerätor
En kycklingfilé
Samt kvarg som jag blandat med spiskummin och lite sweetchili. GRYMT!
Vaniiiiiljbullar!
Och jag åt väl en del, fick ångest för det och tränade som en idiot dagen där efter. Samt har lovat mig själv att inte äta bullar på år typ.. haha.
Sen blev det massa bullar kvar ju, så dom tog jag med till jobbet och bjöd på i helgen så jag slapp se dom hemma och bli sugen. Var ett bra val utav mig!
Men gryyyymt goda blev dom!
